健身为什么要先练腿？看完你就知道了(2/4)

　　股四头肌锻炼：

　　(1)坐姿水平蹬腿 ：大强度深蹲前热身练习，安全可靠。

　　推荐器材：健身服

　　这条健身三件套，在设计上遵循合理的人体工程学以及力学，同时也不断加入了运动科技元素，不管是训练还是赛场都能更好的展现自己，合理的弹性力度让你的更好的舒张，关节也可以得到舒展!

　　(2)斜卧负重腿举 ：是股四头肌集中训练的经典动作，深蹲由于下蹲时腰部压力大，而斜卧负重腿举则可避免这一不足，因此可用来冲击大重量。

　　推荐器材：健身服

　　服装平整可以确保服装与肌肤间不形成摩擦，保持肌肤清爽，提高穿着舒适度，同时衣服材质选用涤纶氨纶制造，具有很好的吸热排汗、速干功能，针对健身而制可以降低运动时的损伤。

　　(3)杠铃深蹲 ：就是传统深蹲动作，相比颈前杠铃深蹲，颈后深蹲承受重量大、更安全;既能发达股四头肌，也能发达臀肌，因此是一般人的首选。

　　推荐器材：健身服

　　去健身的时候是不是发现别人的衣服都非常的能体现自己呢?你别担心，这款健身服也能让你像其他人一样体现自己独特的风格，长袖的设计也比较适合秋冬季，弹性很大所以穿上也非常的舒服，让你看起来显得更加轻盈。

　　(4)哈克深蹲 ：是腿部力量训练的最佳动作之一，和史密斯机深蹲一样都属于固定器械的深蹲。

　　推荐器材：瑜伽服

　　衣服长袖的设计不会让你感到寒冷，圆领口简单大方，3d的剪裁设计能够更好的修饰颈部的线条，左右两侧的小开叉可是比较有小心机的设计，增加了衣服的弹性，防止走光，所以大尺度的健身动作也可以做哦。

　　(5)坐姿腿屈伸 ：是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作，通过此动作会让大腿前侧的线条更加清晰。

　　推荐器材：仰卧板

　　采用优质钢材和皮质面板，稳固不变形，经久耐用。加厚运动皮革，耐磨平整舒适卧感，富有弹性，防汗防刮版面加厚加宽，更舒适。型男美女的共同选择。

　　采用优质钢材和皮质面板，稳固不变形，经久耐用。加厚运动皮革，耐磨平整舒适卧感，富有弹性，防汗防刮版面加厚加宽，更舒适。型男美女的共同选择。

　　(6)箭步蹲 ：箭步蹲可用杠铃也可用哑铃，是一项综合性练习。

　　推荐器材：哑铃