如何增肌？6个高效健身增肌动作了解一下(8/8)

　　六、推举

　　推举是个很好的增肌锻炼方式，不管是哑铃还是杠铃的锻炼方式。主要是锻炼三角肌的前束，胸大肌锁骨，三角肌中束等部位。在练习中背部要挺直，呼吸要均匀，意念要集中于锻炼的部位。增肌的话可以选择重量较大的锻炼方式。

　　在增肌中加入这六个中的某一个锻炼动作，都会让你在增肌上事半功倍。但是健身最后还是要靠的坚持，所有的动作练习基础最终都要以坚持为基础，才能锻炼出自己想要的身材。