为什么健身没效果?5大原因你中了几个?
2018-12-21 10:32发布于 运动健身 频道
很多人健身很长时间都没效果,然后可能就会选择放弃了,那么为什么健身没效果?看看一下5大原因你中了几个,下面我们一起看看吧!
01、每周做的次数太少
记得!是一个比你还懒的组织,要给他足够的训练次数及重量,他才会成长。
所以,每周至少要做2-3次的力量训练,这样的「刺激」才足够。如果你每周只能做1次,甚至更少,你只能维持肌力,但不足以增加量。为了自己的身体好,从现在开始多挤一次的时间来做肌力训练吧!
02、做的重量太轻或强度不够
有效的肌力训练,是每台机器你都要做到「力竭」,力竭的感觉是你没办法在多做任何一下。例如你在做「手臂雕塑机」时,如果你真的很认真,你内心应该是:「卧槽!怎么时间还没到?我的手快废了!」、「我勒个去!这怎么越来越重!30秒到了没?」
如果是:「啊~时间到啦?没感觉耶?再多做几下好了。」,那就是「强度不够」。强度不够的肌力训练,只是做心安的,并不能有效增加你的。
上一篇:什么是的收缩?怎样才能体会的收缩
下一篇: 如何增肌?6个高效健身增肌动作了解一下
运动健身相关推荐
- 健身的目的什么?看完你就知道了
2019-01-01 13:32
- 女性练瑜伽的好处 助你更美更苗条
2019-01-07 09:57
- 如何制定健身期间的饮食计划,一份超详细的饮食计划送给大家
2018-09-18 11:19
- 9个你为什么增肌没效果 现在看还来得及
2018-12-03 09:05
- 3大低卡低脂的食物 助你减肥一臂之力
2019-02-10 21:50
- 健身效果为什么不好?你的努力、营养、还有复原都做到了吗?
2018-11-09 09:00