如何增肌？6个高效健身增肌动作了解一下(4/8)

　　二、引体向上

　　引体向上是锻炼上肢的好帮手，这个动作增肌过程中很多人不会去做，但是这个动作是在增肌过程中效果不错的一个动作，他可以大大刺激你的背部，使你的背部轮廓更加的明显。引体向上的锻炼对于力量的要求有点高，初练者可以逐渐加多次数。你可以看看啊有些块很多的健身运动者都不一定能做的起引体向上。