最有效的瘦腹瘦腰动作 让你拥有完美身材

最有效的瘦腹瘦腰动作，让你拥有完美身材，下面让我们一起看看吧！

腹部：减掉腹部腰部多余脂肪

　　仰卧，腿自然伸直，手臂自然放在体侧。保持该姿势首先吸气。

　　呼气的同时，慢慢坐起，感觉到小腹部松软，就有意识地使劲。在此位置上停止5秒钟效果更佳。

　　继续呼气，腹部尽量使劲，同时身体前倾。完全呼气。

　　自然呼吸的同时，身体慢慢向后直到仰卧。反复进行1~4的动作，尽量做到10次。但是起初不要强求，应量力而行。