新手增肌必知的10大增肌建议 要锻炼也要技巧(9/11)
2018-09-24 09:36发布于 运动健身 频道
8.确保你得到足够的睡眠
除了休息，睡眠也是极为重要的。它不仅是休息的最好方式，充足的睡眠还有助于维持并优化你的荷尔蒙水平。
当你的身体没有得到足够的睡眠时，往往会释放更多的皮质醇，让身体进入分解代谢状态，这会使增加更加困难。理想的状态是合成代谢!
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