新手增肌必知的10大增肌建议 要锻炼也要技巧(10/11)
2018-09-24 09:36发布于 运动健身 频道
9.充足的蛋白质
除了碳水化合物以外，蛋白质便是生长的另一个至关重要的因素，没有充足的氨基酸补充，再多的训练也带不来的生长。
当然蛋白质的摄入也不需要过多，因为过多的蛋白质也只会被当做热量消耗掉或者储存起来作为脂肪。 一般来说一个成年人一天需要摄入体重(公斤)乘以2.2克的蛋白质。 一个80公斤的男性健身人士便需要至少175克的优质蛋白质。
上一篇：增肌期间的禁忌 你必须要懂！
下一篇：如何提高健身后的恢复速度？
运动健身相关推荐
捕手健身的3个重点你知道吗？2019-01-13 14:24
- 男模 Daniel Medina性感摄影大片
2018-09-23 08:00
- 面条和米饭哪个碳水化合物多？
2019-02-07 19:33
- 性感健身女神图片 散发迷人的魅力
2018-12-31 17:58
- 胸部训练方法 让你轻松有效的拥有胸肌
2018-12-25 16:17
- 撑起你的门面，打造黄金倒三角全攻略
2018-10-18 07:59