减肥减脂到了瓶颈的时候 切记以下几点(6/6)

　　5 给饮食一些变化

　　训练、休息是减脂的重点，而饮食同样不能忽视。出现平台期了，有可能是摄入和消耗又达到了平衡状态，有可能是习惯了一类饮食而代谢水平没有再继续提高。

　　减脂期的饮食其实也不是一成不变的。如果减脂进入了停滞阶段，可以试试食物的总体热量不变，而经常改变食物的种类、每天的进餐次数等，比如把鸡胸肉换成鱼肉、把生菜换成菠菜、一天三餐换成总量不变的五餐······打破原来的状态，往往就会成为进步的开始。

　　就像小时候解一道数学题一样，当你没那么急躁、换了一种思路的时候，题目反而迎刃而解了。减脂也是一样，当你不会想着因为没进步就放弃，找到对的方法和窍门的时候，自然就会有所突破了。希望这些方法，可以帮助大家有更大的进步、完成身材更完美的进化。