什么时候跳绳最好?看完你就知道了
2019-01-20 18:09发布于 运动健身 频道
什么时候跳绳最好?看完你就知道了,下面我们一起看看吧!
人体活动状态最好的时段是下午3点到晚上8点,所以这个时间段为跳绳的最佳时间。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次,一般需要有一天的休息。跳绳并没有特定的数量规定,不过可以由跳绳时间长短来探讨合适的跳绳强度。每次跳绳时间控制在0.5小时到1.5小时之间,太少起不到健身的效果,多于两个小时的跳绳也会使身体极度疲劳。当然,也还要看自身的承受能力,只要每天都能坚持,相信长此以往一定会有效果的。
跳绳每天坚持半小时最好
因为开始跳绳的前几十分钟,身体是用最方便的糖原供能,脂肪供能只占较少一部分。但如果坚持30-40分钟,脂肪供能的比例会大大上升。更多地去分解消耗脂肪。所以跳绳最好能坚持半小时或以上。每次跳绳运动的时间越久,被分解掉的掉的脂肪越多。 但单次跳绳最好不要超过90分钟。
跳绳半小时是一段不短的时间,跳绳过程中五分钟休息一下还是比较合理的。
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