减肥减脂到了瓶颈的时候 切记以下几点(5/6)

　　4 该休息就休息

　　适当休息，绝对是兵法中所说的“以退为进”在减脂实践中的完美应用。生活当中很少才会出现休息也能进步的情况吧?而在健身当中，休息好则是让你更进一步的妙方。

　　假如休息欠佳、睡眠不足，明明很累了还要硬撑，反而会影响身体的分谢代谢状态，只有更加疲惫的身躯，没有持续的减脂状态。很多人吃得好、练得好，就是休息不够，反倒减不下来。

　　所以火辣君建议，平时高强度训练的后一天，给自己的身体放个假让它恢复;而好几周的减脂之后，可以停几天(当然饮食不能太放纵)，整顿好状态才能再出发。