打羽毛球减肥效果好吗？看完你就知道了

打羽毛球减肥效果好吗？看完你就知道了，下面我们一起看看看吧！

打羽毛球的减肥效果非常不错，并且具有以下的减肥优势：

1、简单

　　相对来说，羽毛球操作简单，技术含量不会很多。如果不追求比赛级别的水准的话，还是挺好上手的。

　　2、趣味性强

　　除了单打还可以混合双打，这一点要比单一形式的跑步和跳绳要丰富一些，也更容易坚持。毕竟你不是一个人在打。

　　3、全身都能得到锻炼

　　羽毛球的话在发球接球过程中，涉及到一系列的动作，比如弹跳、变速跑、手臂发力……基本上全身都要动起来。所以如果要选择一项长期的可以坚持下去的减肥运动，又不想跑步的话，羽毛球是个不错的选择。

　　打羽毛球的好处

　　1、最简单的减肥方式，打羽毛球一小时可以有助于燃烧脂肪热量480卡路里。

　　2、有助于塑身和保持你的体型，打羽毛球对于瘦小腿，臀部，腰部和肌腱都是很有效果的。

　　3、提高人体的新陈代谢，在运动过程中，可以使你的身体习惯性出汗，通过大量的出汗可以把你的身体内的毒素排出体外，减轻身体负担。

　　4、实现佳的心脏功能，心脏内壁经常会因高水平的胆固醇而堵塞，打羽毛球可以加强心脏，从而使人体受益。

　　5、增加骨质密度，打羽毛球有助于增长形成骨质的细胞，这些细胞会使骨质密度增加，有助于累积钙矩阵，使人身体的力量加强。

　　6、减少患糖尿病的几率，通过足够的锻炼来减少血糖水平，降低身体内的糖分。

　　7、治疗高血压。

　　8、改善肺功能。

　　9、有助于减少在睡觉打鼾时对鼻腔喷雾剂的依赖。