减肥减脂到了瓶颈的时候 切记以下几点(4/6)

　　3 永远给自己新鲜感

　　很多同学可能开始减脂都是从某一种运动开始的，比如跑步、比如游泳，这些运动从陌生到坚持、从坚持到习惯、从习惯再到擅长，就像任何一个爱好一样，拿手了以后就没那么难，身体也渐渐适应了它的存在。

　　当然，身体内的脂肪也很聪明，习惯于某种负荷之后，就没有最初那么强的刺激，能量进入了新的平衡，体重和体脂的变化也就不那么明显了。

　　对付这种“打一鞭子走几步、不打就不走”的身体机制，就必须要时常给它新的刺激。也就是多接触一些让你有“陌生且困难”的感觉的新运动。

　　比如以前是靠跑步来减脂，平台期可以换成单车、跳绳、 HIIT 或者偶尔打球、游泳、爬山;以前有氧做的多，现在多做力量抗阻训练来提高代谢。火辣健身的课程不也是每周上新，给大家新的刺激么?世间运动千万种，总有那些让身体感觉新鲜的，多去尝试，让脂肪重新动起来。

　　来自火辣 ID @ PEIYUE 佩悦