如何增肌？增肌10大关键你知道吗？

　　没有什么不同，只是你脱颖而出!

　　马上步入冬冬天了，气温还是很低依然很冷，当大多数“正常”的人增加越来越多的衣服的时候，但是像我们这样的健身爱好者就要把注意力转向了越来越多的!更低的温度需要燃烧更多的卡路里，配合着训练，可以更快地增肌。因此，很少有人会过度的担心体脂率，把重心放在增机上。

　　也就是说，没有理由去逃避增肌。只要进行合理的训练、补剂和饮食，增肌触手可及。

　　你需要知道接下来10个关键点，可以帮助你更加显著地增肌。

　　明智地吃

　　虽然说每周吃几次欺骗餐并没有什么错，如果你认真对待你的进步，最好是从高品质的蛋白质、碳水化合物和脂肪中摄入卡路里。饮食中的主食应该是牛排、鸡肉、鸡蛋、鱼、乳清蛋白/酪蛋白粉、大米、藜麦片、土豆、全麦面包、水果、坚果、橄榄油、鳄梨。