一个优秀的训练计划你需要做到这些(2/8)

　　人们经常问我的一个问题是：“你能帮我看一下我设计的这个计划吗?”这是一个好问题，我总是乐于给出评价。毕竟，人人都可以找一份现成的计划，但我更敬佩那些愿意利用想象力、根据学到的训练原则制定一个适合自己的训练计划的人，有进步总是好的。

　　当然，我看到的那些计划并不都是好计划。有些太过于复杂，而有些可以用吓人形容，错误的强度，不适合的动作，强行拼凑在一起。要记住，每个人都是独立的个体，高级的训练方法和计划能够在高级训练者身上见到很好的效果，但大多数人并不像他们以为的那样“高级”。如果他们由一份合理的基础计划开始，逐渐提高，这样效果更好。

　　当然，本文并不会把你变成一个优秀的顶级教练。但是，如果你按照下面列出的步骤来做，我保证你能够避免那些我经常看到的愚蠢错误，而且它会比世界上90%的训练计划更加有效。