什么时间段健身最好？以及各时间段需要注意的事项是什么？

　　到底是晚上运动好，还是早上跑步好呢? 相信大多数有健身习惯的人都有考虑过这个问题，有的人说早上运动一天都精神好，所以早上好，有的人说晚上运动有助睡眠，所以晚上好。那么究竟什么时间好呢?

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　　早上时段运动：(06:00~11:00)

　　如果是早上刚起床没多久，身体这时处于半睡眠机制(、神经等生理条件)，所以要有足够的热身，用来唤醒身体各项机制，才能够更好的进入到运动的状态中。

　　而到了冬季，室内外的气温差异较大，所以早起运动，最关键是充足的热身、根据你要练的项目有针对性的激活唤醒运动，以及水分的补充和冬季的保暖措施。

　　早起运动能让你一整天充满斗志，能够延长一整天的高代谢率，尤其如果你有早起练一些力量训练、徒手自体重训练，会产生一定的后燃效益，在一天当中都能让代谢处于较高的水平，对于燃脂来说，非常有帮助。

　　而且增加专注力，让身心感到愉悦! 早起运动，能使一天更有精神，也能增加专注力跟意志力。

　　需要注意的事项

　　确保有进食，只少应该有一定糖份的摄入，主要原因是避免低血糖带来危害身体的风险，且不说所谓的早起禁食运动能够减脂一说，而且运动的能量大部份来自于糖类，脂肪分解代谢也是需要靠糖来辅助的，所以说，如果你担心吃点东西会影响到你晨跑、或者其他运动，不如喝点蜂蜜水、或者吃半根香蕉，只要能避免低血糖就是好的。

　　睡眠问题，如果你前一晚有睡眠不足的话，没必要强求一定要早起运动，即使你有晨练的习惯，睡眠不足会影响运动的成效，更何况健身的本质在于健康，不如多睡1小时，养精蓄锐后，下午再战!

　　循序渐进开始运动，如遇天冷，延长热身的时间，不要立刻开始强度太高的运动，一来是身体机制都没有完全苏醒，贸然开始高强度运动，会让身体节奏跟不上，容易发生一些不必要的损伤，二来是本该负责主要发力的肌群都没有进入状态，包括神经系统都处于半苏醒状态，很难做到平日里的重量或者速度。多一些进入状态的时间，和热身时间是关键。