什么时间段健身最好？以及各时间段需要注意的事项是什么？(3/3)

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　　晚上时段运动：(18:00~21:00 )

　　晚上运动有助于减轻压力，及关节也更有弹性，也较不易受伤。

　　需要注意的事项

　　大部份的人会选择在这个时间段健身，但要注意的是，不宜太晚，至少在每天的作息睡眠时间前3-4小时不宜健身，会使交感神经处于兴奋的状态，进而影响睡眠，使睡眠质量更差。

　　且因为多数人都会选择在这个时间段健身，所以健身房基本会处于饱和状态，器械也会有排队等候的情况，所以最好是提前规划好自己的健身计划，包含替代动作，替代计划，比如当天安排胸部，第一个动作是平板卧推，如果平板杠铃有人占用，是否可以用哑铃，再或者先做器械夹胸，使用预先疲劳法则?等等此类方式方法，避免空等待的情况发生，影响健身效果。

　　最后

　　一天中什么时间段健身最好?

　　其实关键在于个人的作息时间

　　根据自己的生物钟去调整健身时间

　　重要的是要听从自己身体的指示和节奏

　　让身体在某一个特定的时间段形成习惯

　　毕竟每个人因为工作或者其他原因

　　作息时间也不尽相同

　　也就不存在适用于所有身体运动能力的理想时刻。

　　但一定要注意到每个时间段应该注意的事项

　　才能事半功倍的去健身!