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切记这7大王牌动作 虐出完美身材的自己(4/4)

2018-09-22 09:05发布于 运动健身 频道

  六、平板支撑

切记这7大王牌动作 虐出完美身材的自己

  与平常所见的平板支撑不同,阿妹介绍的平板支撑是用前额和双脚来支撑身体。保证额头支撑点不变,时间要求撑不住为止。

  七、悬浮仰卧起坐

切记这7大王牌动作 虐出完美身材的自己

  身体躺在健腹器械上,固定双脚,膝盖以上除了臀部,都处于悬浮状态。注意动作的到位率,躯干与地垂直为起始,与地平行为终止。速率要求与上相同。

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