切记这7大王牌动作 虐出完美身材的自己(4/4)

　　六、平板支撑

　　与平常所见的平板支撑不同，阿妹介绍的平板支撑是用前额和双脚来支撑身体。保证额头支撑点不变，时间要求撑不住为止。

　　七、悬浮仰卧起坐

　　身体躺在健腹器械上，固定双脚，膝盖以上除了臀部，都处于悬浮状态。注意动作的到位率，躯干与地垂直为起始，与地平行为终止。速率要求与上相同。