如何突破自身的瓶颈 切记以下四个小技巧(3/4)

　　3、提升强度

　　增加训练强度的方式有很多，力量训练可以增加重量，增加次数，缩短组间休息时间，而有氧训练比如跑步则可以尝试加快跑步速度，或者延长训练时间，但提升强度切忌操之过急，一下子让训练强度过高容易导致过度训练或者受伤。