瘦肚子的瑜伽动作 两个动作让你快速瘦肚子
2019-01-05 16:47发布于 运动健身 频道
今天和大家一起分享瘦肚子的瑜伽动作，两个动作让你快速瘦肚子，下面让我们一起看看吧！
一、眼镜蛇式
俯卧，双手放于肩下方，双腿自然伸展。
吸气，双手推地面，上半身慢慢向上抬起，保持胸椎向前向上推送，并向上舒展全部身材前侧，眼睛向前向上看，连结耻骨着地，并向后舒展脚部。连结这个姿式缓慢呼吸6～8次。
吐气，渐渐弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回落地面，回到俯卧的姿式。可反复这个姿式3～5次。
二、船式
仰卧吸气，上身和双腿同时向上慢慢抬起，保持4次呼吸。呼气时还原。
可有效的收紧腹部
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