健身可不可以每天进行?健身休息频次怎样设定比较合适?
2018-09-18 11:19发布于 运动健身 频道
健身可以天天练吗?
前几天收到一个网友的问题,他说他训练很刻苦,每天都去健身房,每次都很努力,可是不知道为什么,只是刚刚开始的时候有些进步,现在却停住了!而且训练的时候越来越容易疲惫。
你是否也有这样的情况?
天天练,日日练,练得越多就等于练的越好吗?
针对这个问题,我的答案是 No~~~~~
Why???原因如下
罗马的崩坏是兴盛的开始!
其实重量训练就是一种自我伤害的过程,但是我们没有办法非常清楚了解伤害所累积的程度
就像,力量增长是需要慢慢累积的!如果没有良好的恢复,你的疲劳也会慢慢累积!最后很可能会越练越差,陷入泥潭
毕竟的修复与成长是在休息的时间,训练只是破坏,饮食补充才是提供成长的媒介,这是一种超量恢复的情况
现在很多健身者反而是训练的太多,休息的太少
除非你所训练的是神经系统锻练,那么就可以每天做些片刻高组数、低次数、经常性的练习
再来提到的是心理的层面,
我们健身是为了身体更健康、生活更美好、工作更有效率,健身是你的生活之一没错,但是你的生活不能只有健身
如果都没得到适当休息的话,那么时间一久,不只生理,心理也容易疲惫、倦怠。身体也会产生反弹,所以实在是不应该舍本逐末
所以我的建议是休息的比例要拿捏得好
你或许是一个不折不扣的健身狂,几乎快把家搬到了健身房!每天都督促自己努力训练
但是、你需要记住:休息是为了走更长远的路
至少一周要休1~2天,给自己放两天假去外边走走!这样一来,你才能储蓄更多的能量,健身之路才能走得长远
上一篇:如何制定健身期间的饮食计划,一份超详细的饮食计划送给大家
下一篇:没有了
运动健身相关推荐
- 风雨无阻达喀尔拉力赛高清摄影图片
2018-10-02 16:03
- 怎么练背肌?只需练一个动作就能拥有完美背部
2018-12-01 11:33
- 冬天健身有什么好处?5大让你爱上冬日健身
2019-02-01 15:18
- 健身增肌训练计划 教你打造完美身材
2018-12-29 11:24
- 七个减肥爬山要注意事项
2019-03-11 17:11
- 跑步机减肥的最佳方法推荐
2019-07-23 14:31