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生理期可以练瑜伽吗?看完你就知道了

2019-01-05 16:51发布于 运动健身 频道

生理期可以练瑜伽吗?看完你就知道了,下面让我们一起看看吧!

生理期可以练瑜伽吗?看完你就知道了

  我们每个人身体的体质不同,有的在生理期时候身体会非常虚弱,很容易腰痛,会有痛经,身体状况比较差。这个时候最好的方法就是休息,或者是做恢复性的瑜伽体式,例如仰卧束角式,度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习,不要强度太大,可以帮助身体状态恢复。

  在非生理期的时候,注意加强体式和呼吸的练习,可以帮助改善你的身体状态,以避免痛经等问题。

  还有身体状况较好,生理期的时候身体没有太大的反应,一般来说可以适应正常的瑜伽练习,即使如此,也应该尽量避免倒立的练习,腹部挤压收缩的练习,深度后弯的练习

  所以,没有特殊情况的话,是可以练习的,这对身体会有很多益处,通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱神经,平衡五脏六腑,有助于调理月经,加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血,减少经期的腹痛等症状。


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