少吃多动减肥该注意什么？看完你就知道了

很多人都在问小编少吃多动减肥该注意什么？现在小编就来告诉大家，看完你就知道了！

少吃多动就会瘦？

　　少吃不一定就瘦，饮食必须要吃的到位，或许可能犯了以下的错误！

　　1、不吃淀粉

　　刚开始使用此方法时，因为不吃淀粉，体内会大量产生酮体，使身体轻微脱水，所以会觉得体重快速减轻。但是时间一久，就会没效果，长期缺乏淀粉(醣类)，更会导致脂肪燃烧不完全，造成肝、肾、的负担。

　　建议：

　　一般建议淀粉量为三份，一份一个拳头大小即可。

　　2、蛋白质吃太少

　　蛋白质是的主要成份，如果蛋白质摄取太少，也会慢慢萎缩退化，基础代谢率也会降低，导致身体消耗的热量也会变少。当然也不是无上限的摄取，卫生署每日建议蛋白质摄取量约为每公斤1公克，

      例如：一位70公斤的成年人，一天需要摄取70公克蛋白质，如果运动量多的人可以摄取稍高一点，每公斤1.2~1.5公克。