户外骑自行车注意事项 让你骑车666(2/2)

　　1、注意休息；半月板损伤早期一定要注意休息，尽量减少关节中骨与软骨之间的摩擦，避免进一步的损伤。

　　2、避免负重运动；负重运动使膝关节的承重加倍甚至多倍地增加，对患者而言是非常有害的。

　　3、适当的减重锻炼；可以选择游泳、坐位直腿抬高等运动。

　　4、注意保暖；寒冷的刺激会加重关节的疼痛，不利于损伤的恢复。

　　5、补充营养；适当补充软骨营养，保护膝盖。当半月板轻度损伤的时候，补充软骨组织必须的营养素，氨糖和硫酸软骨素等，可有效补充关节液的营养，帮助修复受损的软骨组织，使其恢复正常的生理机能。健力多氨糖软骨素钙片含有丰富的氨糖，还有硫酸软骨素、骨碎补、酪蛋白磷酸肽、碳酸钙这五重营养配方，多管齐下，可以有效的为你补充软骨营养，保护你的骨骼健康。健力多氨糖软骨素钙片中的主打营养元素，氨糖和软骨素可以帮助修复和维护软骨，并能刺激软骨细胞的生长，保护关节。其中，碳酸钙是人体骨骼重要的营养素。碳酸钙是一种钙含量很高的钙剂，容易被肠胃吸收，成为时下很多人补钙的首选，再搭配具有促进人体吸收钙的生理活性的酪蛋白磷酸肽，能更好的促进人体对钙的有效吸收，增加骨密度。

　　骑自行车虽好，但是使用正确的姿势和方式更重要，别让护膝运动变成毁膝运动！?