新手健身房减肥训练计划 5个有轨器械动作助你快速增肌

　　很很多健身新手想要快速增肌，但是都无从下手，今天小编就来告诉大家新手健身房减肥训练计划， 5个有轨器械动作助你快速增肌，下面我们一起看看吧！

　　  5个有轨器械动作助你快速增肌：

　　因为每个健身房的器械都不太一样，请牢记每个动作的运动轨迹，这是鉴别它们最简单的方法。

　　1. 胸部肌群坐姿夹胸器

　　训练目标：胸部中缝。运动轨迹：两侧大臂向中间夹。

　　2. 坐姿推胸器

　　训练目标：胸部肌群、三角肌前束、三头肌。运动轨迹：从胸两侧向前推。