新手如何练腿？这五个动作让你的臀腿更完美(5/5)
2018-11-22 14:52发布于 运动健身 频道
五、坐姿髋外展
动图展示：
PS：当我们做坐姿髋外展时，腰背挺直尽量靠在平板上，保持身体稳定，吐气时两腿往两侧靠垫方向发力（保持1-2秒），吸气时让大腿在重量的拉动下自然收紧，重复这个动作。
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