新手如何练腿？这五个动作让你的臀腿更完美(4/5)
2018-11-22 14:52发布于 运动健身 频道
四、坐姿腿屈伸
动图展示：
PS：当我们做坐姿腿屈伸时腰背挺直贴靠在平板上，双脚打开与髋同宽，脚踝附近的位置卡住挡板，需要感受股四头肌发力带动腿部向上完全伸直，同样是缓慢还原至插片不完全下落，控制好呼吸节奏，呼吸速率保持在2-4s。
运动健身相关推荐
5大常吃汤泡饭的危害2019-02-09 15:57
- 冬天怎么减肥？建议你减肥前先了解一下这三大关键
2018-11-08 09:30
- 如何练背阔肌增肌？4个背部训练动作让你成功以有完美背部
2018-11-22 15:11
- 50岁以上的男性要想长，训练周期大概多久？
2018-10-19 13:59
- 虚胖怎么减肥之跑步篇
2019-02-27 17:02
- 男性健身后手抖怎么回事？4大原因你是哪个？
2019-02-23 08:52