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怎么练俄式挺身 7个教学演练让你快速学习(2/4)

2019-01-06 18:59发布于 运动健身 频道

  双腿弯曲,膝盖靠在肘部,保持与俄式挺身相同的姿势。

  3. 冲肩俄式挺身

怎么练俄式挺身  7个教学演练让你快速学习

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  双手置于髋部两侧,完成伏地挺身。

  4. 剪刀式俄式挺身

怎么练俄式挺身  7个教学演练让你快速学习

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  以伏地挺身姿势为起始姿势,肩部前移,抬起一腿并用力抬高,另一腿用力上踢,然后换腿重复动作。

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