女生怎么锻炼腰窝？传授5个简单的动作让你有效的锻炼腰窝(2/6)
2018-11-10 08:30发布于 运动健身 频道
一、反式仰卧起坐
此动作主要运动腰椎两侧的和臀小肌。锻炼腰椎两侧，可以美化腰背线条。
动作要领：趴在地上，双手伸过头顶，依靠腰部和臀小肌的力量将左臂、右腿尽量向上翘起，然后放下，反复15个为一组，然后换右臂、左腿。每次做3组。
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