运动健身
导航

女生怎么锻炼腰窝?传授5个简单的动作让你有效的锻炼腰窝(2/6)

2018-11-10 08:30发布于 运动健身 频道

  一、反式仰卧起坐

女生怎么锻炼腰窝?传授5个简单的动作让你有效的锻炼腰窝

  此动作主要运动腰椎两侧的和臀小肌。锻炼腰椎两侧,可以美化腰背线条。

  动作要领:趴在地上,双手伸过头顶,依靠腰部和臀小肌的力量将左臂、右腿尽量向上翘起,然后放下,反复15个为一组,然后换右臂、左腿。每次做3组。


上一篇:长期健身增肌没效果?一定有以下的几个因素

下一篇:健身效果为什么不好?你的努力、营养、还有复原都做到了吗?

运动健身相关推荐

帅哥美女相关推荐