施瓦辛格的真空收腹训练法 让你随时随地都能健身(2/2)

　　无论居家旅行，还是购物上班

　　都是锻炼腹肌的不二之选啊。

　　这其实是一种呼吸训练，首先鼻子缓缓深深的吸上一口气，然后吐出你肺和隔膜里的所有空气。让对子向着我们的身体里凹陷，。屏住自己的呼吸几秒钟。然后深呼吸，重复进行刚才的动作就可以啦

　　有没有感觉非常简单呢。

　　不论躺着看电视或者坐着，跪着等等这些姿势都可以做。只是难度会有所区别而已。

　　但是真正出效果不是一天两天就可以的事情

　　贵在坚持，没有坚持健身就是空谈

　　即使再怎样简单的动作也不会带给你任何的作用

　　就好像施瓦辛格的身材不是一日两日就能练就的一样!