如何增肌？增肌10大关键你知道吗？(4/6)

　　充足的睡眠

　　在训练期间是不会生长的。他们会在我们休息，特别是睡眠期间生长。假如你不能保证7-8小时的睡眠时间，不管你练得多刻苦，燃烧多少卡路里，你的效果都是非常未微弱的。所以，只要有机会，就让身体休息。

　　不要忽视有氧运动

　　显然，在冬季的目标是增加围度、力量和体重。然而，这并不意味着完全忽视有氧运动。虽然你并不需要每天都练一个小时，我建议在每天的训练后练15-20分钟的中强度有氧，可以帮助你保持心血管健康、燃烧卡路里并且增强食欲。换句话说，适量的有氧运动将帮助我们，而不是阻碍我们。