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如何增肌?增肌10大关键你知道吗?

  充足的睡眠

  在训练期间是不会生长的。他们会在我们休息,特别是睡眠期间生长。假如你不能保证7-8小时的睡眠时间,不管你练得多刻苦,燃烧多少卡路里,你的效果都是非常未微弱的。所以,只要有机会,就让身体休息。

如何增肌?增肌10大关键你知道吗?

  不要忽视有氧运动

  显然,在冬季的目标是增加围度、力量和体重。然而,这并不意味着完全忽视有氧运动。虽然你并不需要每天都练一个小时,我建议在每天的训练后练15-20分钟的中强度有氧,可以帮助你保持心血管健康、燃烧卡路里并且增强食欲。换句话说,适量的有氧运动将帮助我们,而不是阻碍我们。


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