想要健身效果好 首先你得控制一下健身时间(2/2)
2018-11-11 10:41发布于 运动健身 频道
那为什么这么说呢,因为有两个方面的原因:
第一个方面呢就是,你的血糖水平会随着你的健身时长而降低,你的身体会进入到一种低血糖的状态。结果就是,你的身体会产生对糖的渴望,那么训练结束以后,你很可能会去喝一瓶碳酸饮料,甚至是一顿大餐来满足你你对糖的渴望,这样的话会增加额外的热量,有更多的能量摄入了,那跟你健身的目的是完全的相反的对不对。
第二点呢,在我们训练的时候,身体会分泌一种物质叫做“皮脂醇”,,那这个物质呢,大概是四十分钟到六十分钟这个时间段,开始分泌,并跟着时间的延长开始增加,对身体会非常不好,因为他可以去分解我们的,所以这是大家不希望的对不对。
那如果你想解决以上两个问题,那我有两方面的建议:
第一个呢就是改变你的训练计划,把你之前三个小时呢压缩到60分钟-90分钟的时间内完成。
第二,就是在60-90分钟内,你要提高你的训练强度,提高你的训练效率,其实虽然时间短,但他的训练效并不比三个小时差,甚至会比三个小时更好。
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