如何快速增肌？给你来一份12周高效健身增肌计划(2/12)
2018-11-03 10:18发布于 运动健身 频道
2、
上斜哑铃卧推1组热身组：8-12次，3组，每组8-12次，60-90秒休息。最后1组是正反握递减组：21次
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