新手健身无从下手？教你如何制定适合自己的健身增肌计划(2/4)

　　讲完了超量恢复原则，我们再来说一下的修复。增肌的原理是把扯断一小部分，然后通过修补和加固这一小部分，来达到强壮的目的。一般来说，的修复时间在48小时左右，也意味着同一个部位的连续两次训练的时间最少是间隔48小时。