如何增强核心力量？告诉你4个增强核心力量小方法(4/4)
2018-10-30 17:11发布于 运动健身 频道
4、单臂哑铃上举
身体站姿，抬头挺胸收腹锁腰，单手握住一只哑铃，托举于肩膀上。吸气，并将哑铃向上抬举至最高点，然后呼气的同时缓慢放下。注意避免耸肩或者身体弯斜等不正确姿势。推举10次，然后换另一只手臂。双臂共20次为一组，重复4组。
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