5大健身观念 让你在健身的路上666(2/2)

　　观念3.远离高风险训练

　　在身体素质更加完全前，请不要随意挑战「对你来说」风险高的训练。

　　举个例子，你可能养成重量训练的习惯没多久，因为实在太想进步了，於是上网搜寻到看起来很厉害的「德国壮汉训练法」。然后就在身体未准备好、能力不足的情况下挑战它，没想到过程不但喘不过气，动作也失去品质，最后也没有完成10*10的训练。

　　切记!安全第一，当你察觉眼前要挑战的计划，实在无法负荷时，你随时可以向后退一步，像观念2提到的，尝试后有找后路的权利，要懂得根据当下的状况做调整。

　　观念4.感受的运作

　　很多人训练久了，会把训练当成例行性公事，只想着要赶快结束这个行程，忘记享受当下。实际上是，当你越专注在目标肌群的收缩，该部位锻链后的感觉越好，动作完成度会越高。虽

　　然训练是反复且枯燥的过程，但你若越是专注，去感受关节活动、收缩，则越能帮助与大脑有好的连结，并同时精进控制身体的能力，对生长、完成运动表现也有帮助。可不要放弃跟身体、对话的时间啊!

　　观念5.该休息的时候休息

　　人体就像是不断调整、取得平衡的精密机器，一旦身体接受的刺激超过原本可负荷的量，身体即会发出警讯，要你停下来休息;如果硬是要拼，可能不会取得进步还可能反其道而行，所以，该休息的时候就好好休息吧!

　　休息是为了走更长远的路，有些人甚至经过休息，后来回到健身房的表现更胜以往。当然，前提是，你平常非常努力练习，这段休息的时间才能成为成长的跳板。