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很多新手刚开始健身时,都是不知道如何下手的,今天小编跟大家一起分享一下新手增肌健身计划,助你增肌一臂之力,下面我们一起看看吧!

新手增肌健身计划   助你增肌一臂之力

  对于新手,小囚建议不用太过度考虑训练方案和方法,循序渐进提高身体素质,为增肌或减脂打下基础十分重要。特别是对于刚健身不久的健友,很容易急于求成,刚开始就拼命锻炼,结果第二天就全身酸疼几天不能去锻炼,结果等激情退去就放弃了。

新手增肌健身计划   助你增肌一臂之力

  虽然每个人基础和体能有很大差异,并且训练的目的也有所不同,但只要是新手,大致都可以用下面小囚推荐的训练计划。

  为什么无论什么目的都可以按相似的训练计划呢?

  对于增肌,力量训练无疑是必须的训练内容,然后适当减少有氧的训练。

  对于减脂,力量训练同样必不可少,因为力量训练是提高基础代谢的关键,基础代谢很大程度决定身体每天消耗的热量,然后再搭配有氧训练就能达到最佳的减脂效果。


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