新手增肌健身计划 助你增肌一臂之力

很多新手刚开始健身时，都是不知道如何下手的，今天小编跟大家一起分享一下新手增肌健身计划，助你增肌一臂之力，下面我们一起看看吧！

　　对于新手，小囚建议不用太过度考虑训练方案和方法，循序渐进提高身体素质，为增肌或减脂打下基础十分重要。特别是对于刚健身不久的健友，很容易急于求成，刚开始就拼命锻炼，结果第二天就全身酸疼几天不能去锻炼，结果等激情退去就放弃了。

　　虽然每个人基础和体能有很大差异，并且训练的目的也有所不同，但只要是新手，大致都可以用下面小囚推荐的训练计划。

　　为什么无论什么目的都可以按相似的训练计划呢?

　　对于增肌，力量训练无疑是必须的训练内容，然后适当减少有氧的训练。

　　对于减脂，力量训练同样必不可少，因为力量训练是提高基础代谢的关键，基础代谢很大程度决定身体每天消耗的热量，然后再搭配有氧训练就能达到最佳的减脂效果。