想拥有完美的肩膀？哑铃肩部训练让你实现

哑铃是一个健身神器，它可以让你随时随地都能运动起来，而且可以有针对性的训练，有很多人都想拥有完美的肩膀？哑铃肩部训练让你实现完美肩膀。

　　哑铃肩部训练

       当你一直用同样的方法训练你的身体，身体会产生适性。其一旦有了适性，那平时给的刺激就不再是刺激了。

　　想让你的肩部涨起来吗?想要更大更宽的肩膀吗?一起来试试肩部超级组训练吧!

　　训练介绍：

　　超级组，两个动作为一组，组间不休息。

　　动作安排：肩上推举+哑铃侧平举

哑铃肩部训练

　　第一个动作是复合动作肩上推举，让你的去挑战大重量，然后紧接着进行一个单关节动作让你的肩部完全燃烧起来。

哑铃肩部训练

　　记住：整个运动范围中尽量放慢节奏，着眼于让目标保持张力的，并增加在张力下的时间，而不是快抢打鸟。

　　此相同的训练方法也可以用于：

　　胸部：卧推+飞鸟

　　股四头肌：深蹲+腿伸展

　　腿后侧：罗马尼亚硬拉+腿弯举

　　背部：引体向上+直臂下拉