生理期减肥法有用吗？

生理期减肥法有用吗？现在小编就来告诉大家，下面让我们一起看看吧！

生理期减肥法有用吗？

　　有用。

　　尽管新陈代谢的变化不大，但是经期前后的激素水平变化还是很剧烈的。

　　经期前一周是“低迷期”，因为激素分泌的问题，这段时间体重会自然上升，人更容易疲惫，更想吃甜食。所以这段时间不适合勉强自己，而是以拉伸和温和运动为主。

　　经期来的这一周是“休养期”，如果没有痛经的历史问题，这段时间可以多做一些散步，瑜伽，慢跑之类的低强度运动。随着经期的到来，上一周上升的体重会慢慢降下来。

　　经期后一周是“黄金期”，这一周无论是激素水平还是身体状况都适合运动，所以高强度的运动就应该安排在这一周，掉体重和减脂的效果也就更加明显。

　　经期能运动吗？

　　看情况。

　　就像我上文中说的，分为“痛经人群”和“不痛经人群”。

　　痛经人群：别运动了，多喝热水...

　　不痛经人群：不剧烈运动就行。