想健身，但是没计划？教你如何制定合理的健身计划(2/4)

　　4.尝试新鲜的锻炼方式

　　长期使用同样的健身动作去完成，会对这些动作刺激慢慢变得麻木，也是会有惯性疲乏的，如果还是依然一成不变的继续下去，那健身效果就会进入瓶颈期。此时可以尝试着去学习一些时下流行的锻炼方式。不用死磕在一种单一的健身方式上。

　　5.请个教练或是搭个伴儿

　　健身的过程是很无聊的。那么多人半途而废，大多都是因为耐不住寂寞和无聊。找个教练或是找个好朋友一起锻炼，能够避免一人锻炼时的孤独感，同时可以起到督促和勉励的作用，还能在做大重量锻炼的时候有一个能够帮忙的伙伴，安全又有效。

　　男人体能训练让你精力充沛

　　好时间意味着一切

　　早晨醒来后45分钟之内吃早餐，运动完30分钟后吃一份富含蛋白质的零食(比如鸡蛋白或牛肉)。