如果你健身时能做到这10点，健身一个月的效果就相当于三个月(3/3)

　　9. 不要用着永远不变的训练计划

　　要知道，我们身体的适应性是很强的!在训练学上，一份训练计划的动作只能用8-12周。之后我们的身体，就会以更低的消耗这些动作。

　　10. 一直以体重来衡量健身效果

　　同样体重的两个人，体形真的是一个天上一个地下，体重真的不能代表什么。别再为增重而烦恼，也别因为减重而欣喜。说不定只是在变化，而脂肪却岿然不动。

　　以上10点你都有做到吗?

　　没有做到就不要抱怨自己的训练没有效果。改变自己，对自己狠一点，没有壮不起来的瘦子，也没有瘦不下来的胖子。