立卧撑怎么练 立卧撑正确做法揭秘

  立卧撑能够练什么呢？立卧撑就是俯卧撑的一种变形，多加一些跳跃起来，当然难度提高不小。那么立卧撑应该怎么练才是正确的呢？现在就一起来看看吧。

  立卧撑的正确做法：

  直立，然后下蹲，两手支撑于两脚侧，与肩同宽，之后两腿向后伸出，成俯卧支撑，可以心中默数“1，2”后，然后收小腿成半蹲姿势，再还原成直立。

  做时用两步法：

  第一步：下蹲成俯卧支撑。

  第二步：收腿成半蹲再还原成直立。

  特别注意：

  1、成俯卧支撑时，手、腰、腿、肩、背都要平直。

  2、收腿时，脚停留的位置尽量靠近两手支撑的位置。