健身计划中6个有效果的方法，让你的训练变的更加的有劲(4/5)

　　5. 缩短休息

　　当你完成一组动作训练时，建议可以慢慢缩短组数之间的时间，这会让更多血液通过，达到膨胀效果。

　　6. 动作放慢

　　许多人习惯重训越快越好，只要把组数完成即可。事实上快速动作并不会让有达到足够锻炼。

　　在进行每个动作时，应配合呼吸来让速度放慢，进而让获得能量。