健身不练腿？开玩笑，教你4个实用的腿部训练动作

　　俗话说，健身不练腿，迟早要后悔。腿部的训练，对于健身是非常的重要的，这不仅仅是腿部是人体最大的群一个原因，因为练腿还有太多的好处。但是很多健身的朋友就不喜欢练腿。也确实练腿非常的辛苦，今天练了腿，明天早上起来你可能就感觉这双腿已不是你的了。

　　但是你可能看到，所有健身练得好的朋友，他的腿部是非常发达的。因为练腿有非常多的好处，下面小hi给大家简单讲几个。

　　1、增加力量

　　上面提到，腿部是人体最大的群，也是人体的力量来源。相信你自己也能感觉到，当你要做一个大重量发力的时候，你会不自觉的向腿部借力，因为腿的力量非常大。

　　2、提高代谢率

　　因为腿部的多，练了之后，可以增加你的基础代谢率，变相的降低了你的体脂率，让你的身材变得更好。

　　3、提高运动表现

　　我们日常生活中，很多的的运动对于腿部的要求是很高的，如果你的腿部力量足，就相当于汽车的底盘很稳，你的表现就会非常好，你的身体协调性也会变得很好。