想要健身？你就应该知道训练的规则是什么？

　　概述

　　简化你的训练，如果你的训练效果停滞不前，可能你并不需要过于复杂的训练计划，你只需要回到基础。

　　暂时封存起你的孤立训练。你训练的大部分动作基于6种基本的运动模式，铰链，跨步，推，拉，蹲，和负重行走(carry)

　　为运动神经需求定制你的训练。先做复合性和爆发力的练习，再进行局部孤立和代谢调节训练。

　　使用那些经典的器械，杠铃和哑铃是你首选器械。

　　关注在当下，有质量的完成每一次训练，给予每一次足够的关注度。

　　坚持。如果选择局部训练，确保持续性，如果时间不充裕，全身训练或许更适合你。

　　早先翻的一个旧文，隔了2年再拿出来看，没毛病(对于一个训练者，可能知识体系不断的更新迭代，有些反而会越来越巩固深化...比如我对全身训练和简化训练的观点)，再次分享，自己同时也再学习遍....

　　本篇内容在讲述一个观点，简化你的训练，每天在接受新的信息，可能会面临会不断在原有计划之上叠加新的方法和技巧，结果精神和身体上承受较大的压力，导致在训练中迷失方向，停滞不前，此时，你需要做的是减负。