如果连这些点都忽略了，你怎么可能增肌, 不增脂？(5/8)

8.善用健身营养补充品

市面上有不少营养补充品都可以助我们增肌消脂, 例如乳清蛋白, bcaa, 肌酸, 各类维生素等等, 都可以助我们补充营养所需。

持续提升的训练量

训练的基础是渐进性超负荷法则，这方法让逐渐增加负重，并使受到更强烈的训练，因而增强力量、围度、耐力等。