如果连这些点都忽略了，你怎么可能增肌, 不增脂？(2/8)
2018-10-19 09:00发布于 运动健身 频道
2.多锻炼大群
大例如胸大肌、背肌、腿部肌群等等, 有助提升全身群, 增加人体的基础代谢率( BMR ), 改善基本的减脂能力。
3.定期进行有氧运动
有氧运动可以是健步走, 踏单车, 楼梯机, 等等, 目的是提升心肺耐力，增加身体的热量消耗, 提高日常的代谢, 减少多余热量。一般建议进行20至45分钟, 每星期2-3次, 视个别身体实际情况。
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