想健身却无从下手?教你如何制定一份科学的减肥健身计划
2018-10-24 09:10发布于 运动健身 频道
导语:虽然现在很多人都追求健身减肥,但是成功甩掉赘肉的却少之又少,大部分人健身都没一个清晰的目标,没有一个好的计划,而且有的人半途而废,那么健身效果就微乎其微了。这就给大家支招如何制定健身减肥计划,以便能起到最佳的健身效果。
一、别制定太苛刻的锻炼计划,要懂得劳逸结合
假如制定的计划表太苛刻,不仅身体不能很好地休息,还会让你觉得压力很大,会让你越来越难坚持。锻炼是循序渐进的一个过程,慢慢让运动量增加,让身体慢慢适应。
二、乐于尝试新的锻炼方式
不管是什么样的锻炼方式都有其长处还有不足。也会有惯性疲乏的时候,假如让它进行同一个动作,或让它负重同一个重量太长时间,其就会疲乏没反应,你所做的努力也会徒劳无功。只要是对人身体有益的锻炼方式,都应该尝试一下。
三、找到最适合自己的训练方式,别盲目跟风
有人说跳绳好,你就去跳绳,又有人说爬山好,你就又去爬山。一直这样,没一项坚持下来,那么最后肯定是徒劳无功,应该找到最适合自己的,而并非“他们说”。
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