什么是的收缩？怎样才能体会的收缩(2/2)

　　怎样才能体会的收缩呢?

　　1、明白每个动作锻炼哪块

　　可以先通过看一些专业书籍、训练视频等，这个就不多说了。其实最关键的还是需要不断去实践。

　　2、练习的过程中做到“慢动作”

　　所谓的“慢动作”是指在自己的控制范围内，降低练习重量，尽可能慢的完成整个动作，充分给目标更好的刺激。

　　3、选择重量做到“宁轻勿重”

　　健身训练的目标是体会的收缩，不是为了完成动作。因此，刚开始训练的时候，宁愿轻一点，这个很重要。在实际的训练过程中，一定要选择适合自己的负重重量。从轻重量开始，一点一点增加上去。如果你在练习过程中，体会不到收缩时，那就要考虑同伴来协助或减轻练习重量。

　　用心去练，慢慢体会，你终将获得一个性感的好身材。