什么是的收缩?怎样才能体会的收缩(2/2)
2018-12-23 16:30发布于 运动健身 频道
怎样才能体会的收缩呢?
1、明白每个动作锻炼哪块
可以先通过看一些专业书籍、训练视频等,这个就不多说了。其实最关键的还是需要不断去实践。
2、练习的过程中做到“慢动作”
所谓的“慢动作”是指在自己的控制范围内,降低练习重量,尽可能慢的完成整个动作,充分给目标更好的刺激。
3、选择重量做到“宁轻勿重”
健身训练的目标是体会的收缩,不是为了完成动作。因此,刚开始训练的时候,宁愿轻一点,这个很重要。在实际的训练过程中,一定要选择适合自己的负重重量。从轻重量开始,一点一点增加上去。如果你在练习过程中,体会不到收缩时,那就要考虑同伴来协助或减轻练习重量。
用心去练,慢慢体会,你终将获得一个性感的好身材。
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