想和男明星一样 需要多长时间？(2/2)

　　3.杨坤

　　他的块儿比较大，但线条很模糊。他的身材比较偏向肥胖体质，在增肌的道路上，这种体质是最好出效果的。

　　这种身材最大的好处就是特别撑衣服，很魁梧，很男人。比较实用的体型，毕竟生活中不能“一言不合就脱衣”吧。

　　想要练出这样的身材要把精力放在器械训练上，跑步之类的有氧运动不要做太多，一年左右就够了。饮食不用注意太多，避免大量油脂就好。

　　健身成功的秘诀

　　健身就像一个茧，你在里面垂死挣扎，最后才破茧而出。所以健身想要成功一定要低调一点，悄悄的去坚持。

　　那种很高调，跑步都要发自拍的，至今为止没一个人健身有成。看看这些大咖们，哪个不是突然就变成男了?

　　不是突然，只是他们不给你看他们挣扎的过程，只给你们看变成蝴蝶后的样子。加油吧，少年!