不容忽视的健身新手常见的五个误区(2/2)

　　肩部

　　误区：哑铃侧平举做的太多，推举做的太少，侧平举属于单关节动作，而推举属于复合动作，可想而知那种动作更有效果了。

　　斜方肌

　　误区：只做耸肩，耸肩只是锻炼斜方肌的一个黄金动作，请记住是之一，不是唯一，光耸肩是无法完全刺激到完整的斜方肌的，可以适当的做些提拉，硬拉，农夫行走等。

　　腹肌

　　误区：因为复合动作能够练到腹肌，就不用刻意再练腹。腹肌是肯定要花费精力去锻炼的，不要以为很多复合动作腹肌都参与了就不注重了，比如反手引体向上能够刺激到二头肌，难道你就不做做杠铃弯举了吗?的纬度和细节是需要更大的强度的刺激才能得到。